GYMNASTIKkurse


GESUNDHEIT & STRAFFUNG

GESUNDER rÜCKEN

Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im

Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und

Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes. Es sind keine

Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.

Charakteristisch: WOHLTUEND!!

PILATES

34 Übungen und viele Varianten davon, kombiniert mit entspannenden und wohltuenden Dehnübungen haben ein gemeinsames Ziel, das Muskelkorsett von Bauch-, Rücken-, Po- und Beckenbodenmuskeln zu stärken und zu dehnen. Unter Berücksichtigung der neuesten Erkenntnisse der Sportwissenschaft und des Faszientrainings machst Du mit mir ein fließendes Training, hauptsächlich auf der Matte, welches Deine Haltung verbessert, die Figur strafft und eine gute Vorbeugung von

Rücken- und Gelenksbeschwerden darstellt. 

bAUCH-bEINE-pO

Der ‚Evergreen‘ unter den Kursen. Die besten Übungen für Bauch, Beine und Po auf der

Matte und im Stehen. Manchmal mit Hilfsgeräten wie Bälle, Hanteln und Ringe. Fröhliche Musik zaubert Dir ein Lächeln ins Gesicht. ;-)

Ohne koordinative Übungen oder tänzerischen Elementen.

 

 



Deep Work

deepWORK™ ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend. deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen.

fatburner

Einfache Schrittkombinationen, manchmal auf dem Step (Stufe) und die effektivsten Übungen zur Straffung von Bauch, Arme, Beine, Po und auch Bauch lassen

die Schweißperlen fließen. Das Intervalltraining garantiert hohe Fettverbrennung und Straffung. Variationen mit Hanteln, Reifen & Co. 

step & Dance

Musik, Rhythmus, Schwitzen und effektive Fettverbrennung stehen in Vordergrund. 

Wir erarbeiten uns jede Stunde eine andere kleine Schrittkombination zuerst mit dem Step und erlernen dann noch eine einfache Choreographie zu einem Song. Zum Auspowern und zum "Kopf entspannen" 


ROCK A BILLLY

Hast Du Lust auf Tanzen?

Aber Du hast nicht den passenden Partner an der Hand? Lerne Choreographien und lasse den Alltag beiseite. DONNERSTAGS, 17.00 Uhr ab 21. Februar 2019

Sesselgymnastik

Gymnastik für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden nur im Sitzen am Stuhl und im Stehen.

Bauch-Beine-Po & Step | für Anfänger

Du willst endlich durchstarten? Dann ist das der passende Kurs. 20 Minuten üben wir die Step-Grundschritte und straffen dann Bauch, Beine und Po in sanften Modus. Zum Abschluss werden die Muskeln gedehnt!


Hatha YOGA

ist der im Westen weit verbreitetste Yogastil. Das Wort setzt sich zusammen aus den Silben "ha" und "tha" was soviel wie Sonne und Mond bedeutet. Eine Vereinigung von Gegensätzen, die wir im Yoga erreichen wollen. Körper´, Geist und Seele vereinen ist das Ziel des yogischen Weges.

YOGA Vinyasa Flow

ist eine dynamische Form des Yoga. Hier gehen die Bewegungen ineinander über und sind aufeinander abgestimmt. Wir bewegen uns mit der Atmung von einer Asana in die nächste. So kann unser Geist zur Ruhe kommen.

Freitags um 17:00 Uhr

Dauer: 90 Minuten

Einstieg immer möglich.

Gesunder Rücken & sanftes Pilates

Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie.