GYMNASTIKkurse



GESUNDHEIT & STRAFFUNG

GESUNDER rÜCKEN

Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im

Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und

Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes. Es sind keine

Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.

Charakteristisch: WOHLTUEND!!

PILATES

37 klassische Pilates-Übungen gehen in einen sanften Flow über. Ein Kurs für das Wohlbefinden, zur Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers, zur Unterstützung einer ansprechenden Figur, zum Aufbau des Beckenbodens. Die Übungen werden im Stehen, Liegen und Sitzen durchgeführt. Pilates ist eine ruhige, gelenksschonende und doch intensive Trainingsart.

Charakteristisch: KRAFT UND BEWEGLICHKEIT

bAUCH-bEINE-pO

Der ‚Evergreen‘ unter den Kursen. Die besten Übungen für Bauch, Beine und Po auf der

Matte und im Stehen. Manchmal mit Hilfsgeräten wie Bälle, Hanteln und Ringe. Fröhliche Musik zaubert Dir ein Lächeln ins Gesicht. ;-)

Ohne koordinative Übungen oder tänzerischen Elementen.

 

 



Deep Work

deepWORK™ ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend. deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen.

Wieder ab Oktober 2019

fatburner

Einfache Schrittkombinationen, manchmal auf dem Step (Stufe) und die effektivsten Übungen zur Straffung von Bauch, Arme, Beine, Po und auch Bauch lassen

die Schweißperlen fließen. Das Intervalltraining garantiert hohe Fettverbrennung und Straffung. Variationen mit Hanteln, Reifen & Co. 

Gesunder Rücken & sanftes Pilates

Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie.

 


STEP Cool & Bauch

Ein Kurs für alle, die das Step lieben. Jede Stunde erlernen wir eine neue kleine Choreographie. Somit wird viel Energie verbraucht und vor allem die Po- und Beinmuskulatur trainiert. Abgerundet wird der Kurs durch ein 10 minütiges Bauch-Training.

Sesselgymnastik

Gymnastik für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden. Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit werden nur im Sitzen am Stuhl und im Stehen durchgeführt. Sehr sanft und für jedermann/frau zu schaffen.

Bauch-Beine-Po & Step für Anfänger

Du willst endlich durchstarten? Dann ist das der passende Kurs. 20 Minuten üben wir die Step-Grundschritte und straffen dann Bauch, Beine und Po in sanften Modus. Zum Abschluss werden die Muskeln gedehnt! Ein Kurs speziell für Anfänger - einfach und nicht so anstrengend.