Kursplan
Online-kurse
Wie funktioniert's?
1. Beitrittsanfrage an die private Gruppe "Fit und gesund mit Melanie online" stellen.
2. Kontonummer an Melanie schicken: info@seefels.net oder 0676 92 55 002
3. Ich genehmige die Mitgliedschaft an der Gruppe.
4. Unlimitiert die Kurse downloaden
5. Unlimitiert die Live-Kurse direkt mitmachen.
6. Kosten: 27,50 € für 100e Kurse aller Art.
7. Kündigung jederzeit möglich. Ende im Folgemonat.
GESUNDHEIT & STRAFFUNG
GESUNDER rÜCKEN & GElenke
Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im
Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und
Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes. Es sind keine
Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.
Charakteristisch: WOHLTUEND!!
50 Minuten
PILATES
37 klassische Pilates-Übungen gehen in einen sanften Flow über. Ein Kurs für das Wohlbefinden, zur Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers, zur Unterstützung einer ansprechenden Figur, zum Aufbau des Beckenbodens. Die Übungen werden im Stehen, Liegen und Sitzen durchgeführt. Pilates ist eine ruhige, gelenksschonende und doch intensive Trainingsart.
Charakteristisch: KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
50 Minuten
TABATA
Ein hochintensives, aber kurzes Intervalltraining für maximalen Energieverbrauch u. Konditionsaufbau.
Gesamtdauer: 25 Minuten inklusive Warm up und Cool down
Kurze Intervalle von intensiven Übungen von 20 sec und 10 sec Pause.
für Fitnessfreaks geeignet.
50 Minuten
Bauch & Stretch
Effektives Training zur Kräftigung der Bauchmuskeln und zur Dehnung aller Muskeln.
Training auf der Matte.
nur 25 Minuten
fatburner
Einfache Schrittkombinationen, manchmal auf dem Step (Stufe) und die effektivsten Übungen zur Straffung von Arme, Beine und Po lassen die Schweißperlen fließen.
Das Intervalltraining garantiert hohe Fettverbrennung und Straffung. Variationen mit Hanteln, Reifen & Co.
50 Minuten
Gesunder Rücken & sanftes Pilates
Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.
Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie. Gut für Anfänger
50 Minuten
step choreo
Ein Kurs für alle, die es lieben sich zu Musik rhythmisch zu bewegen. Jede Stunde erlernen wir eine neue Choreographie am Step.
Somit wird viel Energie verbraucht und vor allem die Po- und Beinmuskulatur trainiert.
nur 25 Minuten
sHAPE
Pur und einfach
Krafttraining für den ganzen Körper mit/ohne Trainingsgeräte.
Straffung und Kraft!
50 Minuten
PILATES & Stretch
Klassische Pilates-Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren ergänzt durch ein modernes Training zur Aktivierung der Faszien. Fließend, unterstützt von ruhiger Musik. Ein Kurs für den gesunden Körper und zum Entschleunigen. Mittlere Intensität.
50 Minuten