Freaky Week

Nur eine Woche | geänderter Kursplan


Kursplan Winter ab 9. Jan.


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Kursplan Winter 2023 "Fit & Gesund" Melanie Golob
Kursplan Winter 2023 1.0.pdf
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Online-kurse

Wie funktioniert's?

 

1. Beitrittsanfrage an die private Gruppe "Fit und gesund mit Melanie online" stellen.

2. Kontonummer an Melanie schicken: info@seefels.net oder 0676 92 55 002

3. Ich genehmige die Mitgliedschaft an der Gruppe.

4. Unlimitiert die Kurse downloaden

5. Unlimitiert die Live-Kurse direkt mitmachen.

6. Kosten: 25 € für 100e Kurse aller Art.

7. Kündigung jederzeit möglich. Ende im Folgemonat.

 

GESUNDHEIT & STRAFFUNG

GESUNDER rÜCKEN

Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im

Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und

Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes. Es sind keine

Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.

Charakteristisch: WOHLTUEND!!

PILATES

37 klassische Pilates-Übungen gehen in einen sanften Flow über. Ein Kurs für das Wohlbefinden, zur Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers, zur Unterstützung einer ansprechenden Figur, zum Aufbau des Beckenbodens. Die Übungen werden im Stehen, Liegen und Sitzen durchgeführt. Pilates ist eine ruhige, gelenksschonende und doch intensive Trainingsart.

Charakteristisch: KRAFT UND BEWEGLICHKEIT

Shape total

SHAPE TOTAL ist ein Kurs zur Straffung des Körpers. Pur und konzentriert straffen und kräftigen wir den ganzen Körper. Eine gut ausgebildete Muskulatur ist die Grundvoraussetzung für einen straffen Körper. Jeder Kurs ist anders gestaltet, mit und ohne Hanteln, Bälle, Reifen & Co. Der Einstieg ist jederzeit möglich..

 

 



M.I.I.T.

M.I.I.T. bedeutet "middle intensive intervall training". Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Im Intervall wird in mittlerer Intensität der ganze Köper trainiert. Die Musik motiviert ohne Choreographie oder tänzerische Elemente.

fatburner

Einfache Schrittkombinationen, manchmal auf dem Step (Stufe) und die effektivsten Übungen zur Straffung von  Arme, Beine, Po und auch Bauch lassen

die Schweißperlen fließen. Das Intervalltraining garantiert hohe Fettverbrennung und Straffung. Variationen mit Hanteln, Reifen & Co. 

Gesunder Rücken & sanftes Pilates

Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie. Gut für Anfänger

 


step choreo

Ein Kurs für alle, die es lieben sich zu Musik rhythmisch zu bewegen. Jede Stunde erlernen wir eine neue Choreographie am Step.
Somit wird viel Energie verbraucht und vor allem die Po- und Beinmuskulatur trainiert. Abgerundet wird der Kurs durch ein kurzes Bauch-Training und anschließendem Entspannungsdehnen.

Sesselgymnastik & Gesunder Rücken

Gymnastik für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden. Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit werden nur im Sitzen am Stuhl und im Stehen durchgeführt. Sehr sanft und für jedermann/frau zu schaffen.

PILATES & Faszientraining

Klassische Pilates-Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren ergänzt durch ein modernes Training zur Aktivierung der Faszien. Fließend, unterstützt von ruhiger Musik. Ein Kurs für den gesunden Körper und zum Entschleunigen. Mittlere Intensität.