Aktuell: alle kurse online
Täglich findet 1 Kurs online statt. Zeit und Inhalt werden immer am Vormittag in unserer Gruppe angekündigt.
Wie funktioniert's?
1. Beitrittsanfrage an die private Gruppe "Fit und gesund mit Melanie online" stellen.
2. Kontonummer an Melanie schicken: info@seefels.net oder 0676 92 55 002
3. Ich genehmige die Mitgliedschaft an der Gruppe.
4. Unlimitiert die Kurse downloaden
5. Unlimitiert die Live-Kurse direkt mitmachen.
6. Kosten: 25 € für 100e Kurse aller Art.
7. Kündigung jederzeit möglich. Ende im Folgemonat.
GESUNDHEIT & STRAFFUNG
GESUNDER rÜCKEN
Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im
Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und
Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes. Es sind keine
Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.
Charakteristisch: WOHLTUEND!!
PILATES
37 klassische Pilates-Übungen gehen in einen sanften Flow über. Ein Kurs für das Wohlbefinden, zur Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers, zur Unterstützung einer ansprechenden Figur, zum Aufbau des Beckenbodens. Die Übungen werden im Stehen, Liegen und Sitzen durchgeführt. Pilates ist eine ruhige, gelenksschonende und doch intensive Trainingsart.
Charakteristisch: KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
bAUCH-bEINE-pO
Der ‚Evergreen‘ unter den Kursen. Die besten Übungen für Bauch, Beine und Po auf der
Matte und im Stehen. Manchmal mit Hilfsgeräten wie Bälle, Hanteln und Ringe. Fröhliche Musik zaubert Dir ein Lächeln ins Gesicht. ;-)
Ohne koordinative Übungen oder tänzerischen Elementen.
Deep Work
deepWORK™ ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend. deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen.
fatburner
Einfache Schrittkombinationen, manchmal auf dem Step (Stufe) und die effektivsten Übungen zur Straffung von Arme, Beine, Po und auch Bauch lassen
die Schweißperlen fließen. Das Intervalltraining garantiert hohe Fettverbrennung und Straffung. Variationen mit Hanteln, Reifen & Co.
Gesunder Rücken & sanftes Pilates
Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.
Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie. Gut für Anfänger
STEP & Bauch
Ein Kurs für alle, die das Step lieben. Jede Stunde erlernen wir eine neue kleine Choreographie. Somit wird viel Energie verbraucht und vor allem die Po- und Beinmuskulatur trainiert. Abgerundet wird der Kurs durch ein Bauch-Training.
Sesselgymnastik
Gymnastik für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden. Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit werden nur im Sitzen am Stuhl und im Stehen durchgeführt. Sehr sanft und für jedermann/frau zu schaffen.
Hip Hop Kids
Ab September 2021 starten wieder die neuen Kurse für Kids und Teens mit Lisa Lassnig.
Den aktuellen Kursplan findest Du unter www.lilorama.at
Pilates & Bodybalance
Klassisches Pilates kombiniert mit fließenden Übungen für Dehnung, Kräftigung und Aktivierung der Faszien.
Wohltuend, angenehm und doch intensiv.
Gesunder Rücken Einsteiger*innen
Der ideale Kurs für alle, die endlich mit dem Training für Rücken und Gelenke beginnen wollen/müssen.
Sanftes Dehnen und Kräftigen d. Rumpfmuskulatur, langsame und fließende Bewegungen für die Faszien.