GYMNASTIKkurse

Download
Kursplan ab 28.9.2020
Der Kursplan ist gültig ab 28. Sept. (Änderungen vorbehalten)
Kursplan Herbst 2020 A5.pdf
Adobe Acrobat Dokument 44.5 KB

GESUNDHEIT & STRAFFUNG

GESUNDER rÜCKEN

Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im

Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und

Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes. Es sind keine

Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.

Charakteristisch: WOHLTUEND!!

PILATES

37 klassische Pilates-Übungen gehen in einen sanften Flow über. Ein Kurs für das Wohlbefinden, zur Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers, zur Unterstützung einer ansprechenden Figur, zum Aufbau des Beckenbodens. Die Übungen werden im Stehen, Liegen und Sitzen durchgeführt. Pilates ist eine ruhige, gelenksschonende und doch intensive Trainingsart.

Charakteristisch: KRAFT UND BEWEGLICHKEIT

bAUCH-bEINE-pO

Der ‚Evergreen‘ unter den Kursen. Die besten Übungen für Bauch, Beine und Po auf der

Matte und im Stehen. Manchmal mit Hilfsgeräten wie Bälle, Hanteln und Ringe. Fröhliche Musik zaubert Dir ein Lächeln ins Gesicht. ;-)

Ohne koordinative Übungen oder tänzerischen Elementen.

 

 



Deep Work

deepWORK™ ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend. deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen.

fatburner

Einfache Schrittkombinationen, manchmal auf dem Step (Stufe) und die effektivsten Übungen zur Straffung von  Arme, Beine, Po und auch Bauch lassen

die Schweißperlen fließen. Das Intervalltraining garantiert hohe Fettverbrennung und Straffung. Variationen mit Hanteln, Reifen & Co. 

Gesunder Rücken & sanftes Pilates

Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie. Gut für Anfänger

 


STEP & Bauch

Ein Kurs für alle, die das Step lieben. Jede Stunde erlernen wir eine neue kleine Choreographie. Somit wird viel Energie verbraucht und vor allem die Po- und Beinmuskulatur trainiert. Abgerundet wird der Kurs durch ein Bauch-Training.

Sesselgymnastik

Gymnastik für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden. Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit werden nur im Sitzen am Stuhl und im Stehen durchgeführt. Sehr sanft und für jedermann/frau zu schaffen.

Hip Hop Kids

Ab Oktober 2020 starten wieder die neuen Kurse für Kids und Teens mit Lisa Lassnig. 

Den aktuellen Kursplan findest Du unter www.lilorama.at


Bauch & Stretch

Den besten Übungen für einen straffen Bauch folgen entspannende und lockernde Übungen für eine bessere Beweglichkeit und schmerzfreien Rücken & Gelenke.

Old Style AErobics

So wie früher … 50 Minuten lang schwitzen wir gemütlich dahin und straffen unseren Körper zu lässiger Musik. Jede Stunde üben wir eine einfache Schrittkombination. Du magst Musik und Rhythmus, dann bist Du richtig! Keine Vorkenntnisse notwendig.

Dancing Queen

Tanzen zu den Hits von früher 

Lisa erarbeitet mit Dir jede Stunde eine lustige Choreographie ohne Partner zu Musik aus den 70er bis 00er Jahren!
Der Kurs versprüht positive Energie und lässt Dich Kalorien verbrauchen!

ANMELDUNG bis zum vorangegangenen Mittwoch um 22 Uhr.